시티드 니업은 상복근과 하복근을 동시에 운동할 수 있는 방법 입니다.
해당 동작은 일상중에 의자나 침대에서도 진행하실 수 있으며, 생각보다 동작 난이도가 크지 않아 굉장히 편리하게 해보실 수 있는 운동 입니다.
하지만 실제 운동량 자체는 굉장히 높은 운동이라 가성비가 좋은 운동? 이라고 보실 수 있습니다.
시티드 니업의 운동 효과 범위는 복직근 전체와 복사근과 허벅지 근육도 운동을 시켜줍니다. 정확한 자세는 아래 사진을 참고해 주시는것이 좋습니다.
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